ダイエットカロリーコントロールの重要性

簡単ダイエット法と聞いて、なにを連想されますか？ダイエットの本来の姿とは何かについて、あなたに知っていただきたいと思います。間違ったダイエットで、お困りにならないための基本的な知識をまずはご理解いただきたいと思います。

ご存知ですか？簡単ダイエットの基本は、カロリーコントロールにあるといわれています。

またカロリーコントロールとは、糖尿病や高血圧などを代表とする生活習慣病の予防や治療を目的に、医師や医療の専門家のアドバイスの下に計画的に摂取するカロリー、体内のカロリーの調整を行うことを言います。
医学的根拠があるので、効果の程は簡単に推測できると思います。

ここで、カロリーコントロールをすれば、ダイエット成功間違いなしと思われがちかもしれませんが、そうとも言えません。まちがったやり方をすると、リバウンド、あるいは、死をもたらすような病気の誘発、命をも失うことになる危険さえもあるのです。

カロリーコントロールとダイエットと関係については、十分に御理解いただけたものと思います。太っているという思い込みだけで、カロリーをセーブするような危険な行動は避けましょう。

医学的根拠に基づいたダイエット・カロリーコントロールを行い、健康的になりましょう。病気治療と予防を基本とするダイエット・カロリーコントロールでこのような悲劇を起したくはありませんからね。

スープダイエットについて

7日間脂肪燃焼スープダイエットとは、体に取り入れるカロリーより燃焼させるカロリー多くして、体内の不純物を洗い流します。

このスープは簡単に作る事ができ、好きなとき食べて良く、７日間毎日スープを食べるというダイエット法です。心臓外科では手術前に安全でしかも急速な減量を行うために行われている方法です。

ダイエットスープの作り方は、玉葱大３個、ピーマン１個、セロリ一本、キャベツ大半玉、ホールトマト１缶、チキンスープの素１個を使います。

野菜を食べやすい大きさに切り、大きな鍋にホールトマトとスープの素を一緒に入れ、材料がひたひたになるくらい水を入れ１０分位煮ます。

野菜が好みの柔らかくなるまで煮て、途中で水が減ったら足します。味付けは好みに応じて塩､こしょう､チリソース､カレーパウダーなどを使います。

１日目は、スープとくだものだけ（バナナ以外の果物）の日とします。水分は水か１００％フルーツジュースはＯＫ。

２日目は野菜スープだけの日です。満腹になるまでスープを食べてかまいません。バターなど油は使わず、豆・トウモロコシも食べてはいけません。夕食はベイクドポテトと少量のバターまたは油を食べてもＯＫ。この日は果物を食べてはいけません。

３日目は、１日目と２日目のコンビネーションで食べます。スープ、果物、野菜を好きなだけ食べてＯＫです。ただし、ベイクドポテトは食べてはいけません。

４日目はスープとバナナだけの日とします。無脂肪ミルク（スキムミルク）を適量水に溶かして飲みます。バナナは３本、無脂肪ミルクは500mlとします。可能なかぎり水を飲む。スープは好きなだけ食べてＯＫです。

５日目は肉とトマトの日です。３５０～７００g程度の肉か鶏肉あるいは煮魚と、トマトを最大６個食べてＯＫです。体から尿酸を排泄させるため、水を６～８杯飲むようにします。スープも最低１回は食べなければなりません。

６日目は牛肉と野菜の日です。好きなだけ食べてＯＫです。２～３枚のステーキを食べてもかまいません。ただしベイクドポテトは食べないでください。スープも最低１回度は食べるようにします。

７日目は玄米、野菜、１００％のフルーツジュースだけを食べます。満腹になるまで食べてもＯＫです。スープは最低１回は食べてください。

やってはいけないことは、アルコールを飲むと体の中の脂肪の燃焼を邪魔しますので飲まないでください。アルコールを飲んでしまったら２４時間経ってから、スープダイエットをはじめます。

炭酸飲料（ダイエットコーラも）は飲まないでください。水、お茶、ブラックコーヒー、１００％フルーツジュースと無脂肪スキムミルクだけとします。

揚げ物やパンなど小麦粉を使った食べ物は禁止です。砂糖などすべての甘味料はとらないようにしましょう。

デトックスフットバスで簡単ダイエット

デトックスフットバスが簡単ダイエットに有効なのを御存知ですか？

デトックスフットバス（足湯）とは、足湯に足を浸けて体内に溜まっている有害物質を排出するデトックス方法です。

デトックスにもさまざま方法があります。一般的になってきた岩盤浴で汗を流して方法あります店舗まで行かなければなりません。それに比べてデトックスフットバスは家庭でも出来る方法です。簡単ダイエット効果も期待できる嬉しい方法です。

太りやすい・疲れやすい体質を改善するには、今流行のデトックスに効果があるといわれています。

身体に蓄積された有毒物質が主な原因とされており、デトックスすることで身体の状態を本来の状態に戻すことにより、適正な体型に整えようとします。

この有害物質をデトックスフットバスでは、足裏から排出させるのです。なぜ足裏なのでしょうか？それは、足裏にツボが集中していることが関係しています。

また汗腺が汗腺が多いことも関連しています。血液は体中を循環しています。およそ２０分間で心臓から体中を巡り、また心臓に帰ってきます。足湯に足をつけることによって、循環した血液がツボと汗腺から有害物質を排出させるのです。

デトックスフットバスの水溶水はマイナスイオン水です。プラスにイオン化された有毒物質をマイナスイオン水がイオン化させながら体外に排出させていきます。身体がプラスに傾いている時には、身体が酸化する傾向にあります。

酸化とは、身体が老化傾向にあるということです。デトックスフットバスの足湯につかることは、老化防止（アンチエイジング）にも効果があるのです。

さて、デトックスフットバスには、知っておきたい注意事項があります。有害物質は身体の中にある程度必要だということです。

有害物質を排出し過ぎてしまうとマイナスにイオン化されます。イオンバランスが傾くことにより、身体は細菌など病気に対しての抵抗力が落ちることになります。

アルカリ性と酸性の中間を保つように身体が自動に調節していますので、デトックスフットバスを使うのは１～２週間に１度程度で大丈夫です。健康改善は無理しない程度に進めていきましょう。

筋肉トレーニングでダイエットカロリーコントロール

ダイエット筋肉トレーニングを始める人が増えてきています。

ダイエット筋肉トレーニングは本当に効果があるのかと思うのですが筋肉を鍛えることで太りにくい体を作ることができますそうすることで結果的にダイエットになるのです。役に立つ筋肉トレーニング方法を学びましょう。

では、なぜダイエットをする中で筋肉トレーニングをすると効果があるのでしょうか。それは筋肉の基礎代謝を上昇させることで太りにくい体型になるからです。

筋肉の速筋繊維を鍛えることで力強くなり無駄なエネルギーを使わなくなるのです。

次に筋肉トレーニングの仕方ですが家庭でできる方法として腕立てやアームカールがあります。このアームカールは水の入ったペットボトルを用意して両手に持ち息を吐きながら胸の位置まで持ち上げます。

息を吸いながら元に位置まで戻します。これを１０回ほど行います。
総括するとダイエットと筋肉トレーニングの相性はピッタリなのです。

これは食事のバランスを考え低カロリーな食事を取りなおかつ有酸素運動と筋肉トレーニングをすることで無理なく自然に痩せることができるのです。