ホットヨガで簡単ダイエット

ホットヨガが簡単ダイエットに有効なのを御存知ですか？

ホットヨガとは、簡単に言えば、暖かいところでヨガをやることです。実は、ホットヨガでは、その暖かさがポイント。

室温を４０℃弱の３８℃から３９℃、湿度を６０％～６５％。それが筋肉がもっとも柔らかくなるという温度だからです。筋肉の柔軟性をアップすることで、ケガ防止につながるんです。

高温多湿な室内で運動をすることは、発汗作用をうながし、体内の老廃物を効率よく排泄され、いわゆるデトックス効果、簡単ダイエット効果があらわれます。

運動不足だけでなく、さまざまなストレスに囲まれた現代人は寝不足などの症状もあるようですが、それらの改善だけでなく、便秘、冷え性、むくみ、肩こり、整理痛、肌荒れなどの改善にも効果が期待できます。

地域のカルチャースクールでもホットヨガ講座が開講されていますので、割と安く気軽にはじめられるホットヨガですが、高温多湿な室内作りが難しいと思われがちです。

しかし、夏場なら、しばらく窓を閉め切れば、その高温多湿状態を作り出すことは可能なので、その室内で、書店で販売されている雑誌や本を参考に６０～９０分間ポーズを取れば、自宅でも気軽に取り組めます。

大量の汗で失われた水分をこまめに補給することで、新陳代謝も促進されます。

このホットヨガをすると、想像以上に汗をかくので、水分補給を怠ると、脱水症状、熱中症、酸欠の原因になります。

食後に行なうと吐いてしまう場合もあるので、食後３～４時間あけてから、取り組むようにしてください。あとヨガの基本は腹式呼吸です。口から大きく息を吐き、鼻から吸うようにしてください。

メガネは発汗時に邪魔になるだけでなります。難しいポーズをするときにはケガの原因にもなりえるので、メガネは、はずし、足もとがすべる靴下も脱ぎましょう。